Saat haid, pasti ada beberapa hal yang harus dihindari agar tidak terjadi pernyakit atau apapun yang mengganggu haid Anda. Salah makan atau aktivitas bisa menyebabkan hal yang sangat berbahaya seperti penebalan dinding rahim. Periode haid adalah masa di mana wanita sering merasa kram, mood naik turun, maul dan pusing. Lalu apa saja hal yang perlu dilakukan untuk menghindari pusing saat haid?

Tips Mencegah Pusing Datang

Ada begitu banyak alasan mendasar mengapa wanita yang sedang haid mungkin menderita pusing dan mual sebelum atau selama menstruasi,. Anda dapat melakukan beberapa tips di bawah ini untuk membantu mencegah dan mengobati pusing dan mual selama siklus menstruasi Anda.

  1. Minum air yang banyak
    Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum banyak air sepanjang hari untuk mencegah pusing. Aturan yang baik adalah minum 8 gelas air setiap hari atau 1 liter
  2. Jangan melewatkan makan.
    Cobalah untuk tidak melewatkan makan karena hal itu mengakibatkan penurunan tekanan darah dan kadar glukosa. Tidak makan saat haid dapat menyebabkan pusing dan mual, serta sakit kepala, jatuh dan pingsan.
  3. Hindari minuman manis
    Saat haid, sangat penting untuk menghindari minuman manis, termasuk soda dan jus, karena minuman tersebut dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa darah diikuti yang dapat menyebabkan pusing. Minuman manis dan bersoda = juga dapat memperburuk gejala PMS lainnya selain sakit kepala yakni kembung.
  4. Konsumsi makanan yang bergizi
    Sebelum dan selama periode menstruasi, perhatikan baik-baik apa yang Anda makan. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang kaya protein dab tanpa lemak. Perbanyak makan buah dan sayuran segar untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi makanan seimbang yang kaya vitamin dan mineral.
  5. Gunakan botol air panas.
    Menggunakan botol air panas dan dipijatkan ke perut Anda bisa meningkatkan suplai darah ke rahim Anda dan membantu mengendalikan kram perut. Setelah kram terkendali, mual dan pusing yang Anda rasakan juga mereda.

Dengan tips-tips di atas, maka pusing saat menstruasi Anda bisa terhindari dan terobati. Selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *