Setelah tidur di malam hari, Anda mungkin ingin memanjakan diri dengan asupan sehat di pagi hari. Tanpa repot-repot menyiapkannya, Anda bisa membuat smoothie kaya protein untuk sarapan. “Penting untuk memiliki sumber protein yang baik di pagi hari, seperti susu skim, yogurt atau susu kedelai, sehingga Anda dapat merasa kenyang dan puas,” kata Shoshana Werber, RD. Mengutip soal kesehatan, ini adalah daftar smoothies yang bisa digunakan untuk sarapan, selain smoothie sehat yang mengandung cukup protein, sehingga sangat baik untuk tubuh Anda.

1. Blueberry dan bayam

“Blueberry adalah buah yang menarik, baik segar maupun beku. Buah-buahan ini baik untuk ditambahkan pada smoothie bayam karena mereka tinggi antioksidan dan sumber serat yang baik,” kata Werber. Blueberry adalah buah rendah kalori, tinggi serat dan mengandung vitamin C dan vitamin K. Ini adalah sumber banyak antioksidan dan membuat blueberry buah yang baik untuk memerangi penyakit.

2. Almond

Pilihan lain yang bisa Anda buat untuk sarapan adalah smoothie almond, tetapi untuk menjadi kaya protein, Anda mungkin perlu menambahkan bubuk protein. “Jika Anda lebih suka smoothie almond atau santan, tambahkan sedikit selai kacang atau bubuk protein karena santan dan susu almond mengandung lebih sedikit protein daripada susu sapi atau susu kedelai,” kata Werber.

3. Stroberi dan pisang

“Hindari jus dan gunakan buah-buahan seperti mangga dan nanas untuk mengurangi gula dan meningkatkan serat,” kata Werber. Anda juga bisa menambahkan pisang ke smoothie stroberi, ini adalah sumber kalium yang baik.

4. Selai kacang dan agar-agar protein

Smoothie ini sangat enak untuk dinikmati saat sarapan, dan kandungan protein di dalamnya membuat Anda kenyang hingga makan siang tiba.

5. Jeruk

“Kombinasi yogurt jeruk dan Yunani adalah cara yang hebat, dan jangan lupa untuk menambahkan krim,” kata Werber. Smoothie ini mengandung protein, kalsium, potasium, vitamin D dan vitamin B12, tetapi hindari yogurt dengan tambahan gula dan buah di bagian bawah. Sandra Olidifia.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *